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Aggiungi varietà ai tuoi allenamenti come Isabelle Kaif, ecco come

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Per molti, allenarsi è uno stile di vita. E se Instagram deve passare, sembra che anche la sorella di Katrina Kaif, Isabelle Kaif, si diverta con le sue sessioni di allenamento – con il suo mantra essere varietà.

In quanto tale, i suoi social media sono pieni di allenamento video che spaziano dall’allenamento con i pesi alla ginnastica ritmica e persino al Pilates.

Guarda.

“Quando ti viene detto di tenerlo e non sei sicuro se ridere o piangere”, ha sottotitolato un post in cui è stata vista con in mano un bilanciere.

In un altro post, si poteva vedere tirare fuori un inversione all’interno della metropolitana di Mumbai! “Seriamente professionale in ogni momento”, ha sottotitolato il post.

È stata anche vista con in mano una tavola robusta in una foto e ci ha dato un assaggio della sua pratica di Pilates in un’altra.

“Trovare la pace interiore sottosopra”, ha sottotitolato il post.

In che modo mischiare la routine aiuta?

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Gli esperti affermano che, a seconda di vari fattori come l’età e la salute dell’individuo, un equilibrio ottimale tra allenamento aerobico e di forza, insieme a esercizi di flessibilità, costituisce un buon mix poiché prevengono la noia e aiutano a prevenire un plateau.

La dottoressa Richa Kulkarni, capo fisioterapista consulente, KINESIS- Sports Rehab and Physiotherapy Clinic, Pune, ha affermato che scientificamente, per un adulto, si raccomandano cinque ore alla settimana di esercizio moderato o 2,5 ore di esercizio intenso o una combinazione dei due.

Sollevare pesi, fare esercizi a corpo libero come flessioni o persino trasportare oggetti pesanti crea varietà insieme a esercizi aerobici come il nuoto, la camminata veloce.

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