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Avviso fitness: scopri se dovresti allenarti quando sei malato

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Molti fitness gli appassionati continuano a fare esercizio anche nei giorni in cui non si sentono bene pensando che non allenarsi possa intaccare i propri obiettivi. Ma si dovrebbe fare esercizio quando non ci si sente bene? Allenatore Kayla Itsines ha condiviso una nota in cui affermava che bisogna riposare quando il corpo lo richiede.

“Quando si tratta di formazione quando ti senti male o hai il raffreddore, dico sempre che il riposo è meglio. Ci sono alcuni motivi per cui”.

“Pensaci. Quando sei malato, il tuo corpo sta lavorando così duramente per cercare di farti stare meglio, quindi dovresti riposare il più possibile e mangiare bene per darti le migliori possibilità di riprenderti”, ha detto.

Invece di credere a miti come ‘sudare’ un raffreddore, bisogna prendersi una pausa, ha detto Itsines anche se significa “perdere qualche giorno di allenamento”.

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“Puoi sicuramente ritardare il tuo tempo di recupero sovraccaricando il tuo corpo, e l’ho imparato a mie spese! Non esiste una cosa come ‘sudare’ a freddoe puoi anche far ammalare gli altri intorno a te se hai intenzione di andare in palestra quando sei malato”, ha aggiunto, sottolineando la necessità di “rallentare”.

Come tornare una volta meglio?

Quando si inizia l’esercizio dopo una malattia, è altrettanto necessario prenderlo con calma. “Quando inizi a sentirti meglio, puoi provare un po’ di esercizio leggero, ma rilassati. Di solito inizio con una passeggiata leggera o una delle sessioni di de-stress per vedere come si sentono i miei livelli di energia. Devi assolutamente ascoltare il tuo corpo e valutare come ti senti… ed essere onesto con te stesso. Non tornare direttamente al tuo normale allenamento, costruisci lentamente il tuo forza fare il backup”, ha detto.

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Ha anche evidenziato la necessità di consultare il proprio medico prima di riprendere l’esercizio.

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