Home Stile di vita Salute Conta su questi consigli ayurvedici per tenere a bada i crampi mestruali

Conta su questi consigli ayurvedici per tenere a bada i crampi mestruali

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Ogni donna vive le mestruazioni in modo diverso- mentre alcuni hanno un periodo relativamente indolore, seguito da poco o nessun crampo; altri possono sperimentare sanguinamento e dolore abbondanti che possono ostacolare gravemente la produttività.

Molti sintomi collusivi che accompagnano le mestruazioni come nausea, gonfiore e irritabilità generale non sono solo fisicamente faticosi, ma possono anche essere difficili da gestire da soli.

Se hai provato e testato vari metodi per tenere a bada il dolore mestruale ma inutilmente sei capitato nel posto giusto. Di recente, l’esperta di ayurvedica dott.ssa Dixa Bhavsar si è rivolta a Instagram per condividere suggerimenti e trucchi utili per alleviare i crampi mestruali.

“Seguire religiosamente questi 5 suggerimenti ayurvedici può alleviare i tuoi crampi mestruali una volta per tutte”, ha scritto nel suo post. Dai un’occhiata qui.

Dai un’occhiata ai suggerimenti del dottor Bhavsar per alleviare i crampi mestruali.

Segui il ritmo circadiano

Salute mestruale Cerca di svegliarti prima dell’alba. (Immagine rappresentativa/Pexel)

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Cerca di svegliarti prima dell’alba o subito dopo l’alba. Procedi a consumare la colazione dopo l’alba e la cena prima o entro un’ora dal tramonto. Secondo l’Ayurveda, mantenendo il ritmo circadiano in un giorno “aiuta con l’equilibrio ormonale”.

Evita la caffeina

Salute mestruale Evita le bevande contenenti caffeina. (Immagine rappresentativa/Pexel)

Evita di consumare bevande contenenti caffeina come tè o caffè come prima cosa al mattino, a stomaco vuoto. Invece, prendi 5 uvetta imbevuta, 4 mandorle imbevute, 2 noci imbevute e 1 dattero o fico imbevuti per mantenerti energico.

Pratica meditazione, pranayama e yoga ogni giorno

Salute mestruale Concediti la forma di attività fisica che preferisci. (Immagine rappresentativa/Pexel)

L’esperto consigliava meditazione, pranayama, yoga o altro tipo di esercizio che funziona per te. “Rimanere attivi può aumentare la circolazione intorno alla regione pelvica e rilasciare endorfine per contrastare le prostaglandine (che causano la contrazione dei muscoli uterini durante le mestruazioni)”. Come il Pranayama anuloma-viloma e bhramari e le asana come Vajrasana, Balasana, Bhadrasana e Shavasana sono ideali durante i periodi in quanto sono rilassanti per il corpo e anche facili da eseguire.

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Sorseggia tisane calde e rilassanti

I tè ayurvedici come il tè CCF (Cumino Coriandolo Finocchio), il tè alla menta, il tè ajwain e il tè al fieno greco aiuteranno ad alleviare i crampi mestruali. Puoi sorseggiare uno di questi, “qualunque ti si addice”.

Bevi abbastanza acqua

L’acqua potabile è molto importante durante le mestruazioni in quanto aiuta con problemi come gonfiore e altri. Bevi acqua minerale aromatizzata per dare una nuova svolta alle tue esigenze di idratazione. Prepara una caraffa di acqua alla menta e bevi durante la giornata. “Rimanere ben idratati non fa bene solo ai crampi, fa bene alla salute generale”, ha aggiunto l’esperto.

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