Home Ultime notizie Stile di vita Dai mirtilli al cioccolato fondente: nove cibi che aiutano ad alleviare l’ansia

Dai mirtilli al cioccolato fondente: nove cibi che aiutano ad alleviare l’ansia

77
0

Ansia è una delle condizioni di salute mentale più comunemente prevalenti, che colpisce circa il 7,6% della popolazione mondiale, secondo linea sanitaria. È caratterizzato da continui sentimenti di stress, nervosismo, paura e preoccupazione, rendendo difficile il normale funzionamento.

Sebbene i farmaci, l’esercizio fisico e le tecniche di respirazione siano comunemente prescritti a chi soffre di disturbo d’ansia, nutrizione svolge anche un ruolo importante nella sua gestione. In precedenza, lo aveva detto il dietista Jyoti Bhatt, dell’ospedale e del centro di ricerca di Jaslok indianexpress.com che “i cibi svolgono un ruolo importante nel bilanciare i nostri vari stati d’animo: felici, tristi, arrabbiati, depressi o ansioso. I ricercatori hanno studiato pochi alimenti e sostanze nutritive che possono essere associati alla salute del cervello”.

Adesso, psichiatra nutrizionista Dr Uma Naidoo ha elencato nove alimenti che ti aiuteranno ad alleviare la tua ansia, facendoti sentire calmo e rilassato.

*La verdura: Verdure come cavoli, spinacibarbabietole, broccoli e altri sono noti per aiutare a gestire l’ansia.

Leggi:   Giroud e il rispetto, è deciso

*Mirtilli: I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e vitamina C, minerali che forniscono efficacemente sollievo dall’ansia.

*Alimenti fermentati: Secondo WebMD, l’ansia è spesso accompagnata da sintomi gastrointestinali. Dunque, cibi fermentati aiuta ad alleviare questi sintomi riducendo l’infiammazione intestinale.

*Noci e semi: Fonti proteiche come noci e semi forniscono aminoacidi, che il corpo converte in neurotrasmettitori che migliorano l’umore, come serotonina.

*La verdura: Alcune verdure comunemente disponibili includono piselli, Cecifagiolo comune, soia ecc.

*Pescare: Secondo diversi studi, il consumo salmone è noto per ridurre l’ansia in larga misura.

*Cereali integrali: I cereali integrali sono pieni di magnesio e triptofano, che hanno entrambi dimostrato di ridurre l’ansia e migliorare l’umore.

*Erbe e spezie: Erbe e spezie che possono aiutare a gestire l’ansia includono cumino, ashwagandha, aglio, lavanda, curcuma, melissa e basilico, tra gli altri.

Leggi:   OpenSubtitles violato: trapelano i dati di 6,7 milioni di utenti

*cioccolato fondente: Il cioccolato fondente contiene flavonoli, come epicatechina e catechina. Questi sono composti vegetali che agiscono come antiossidantiche sono noti per ridurre l’ansia.

📣 Per ulteriori notizie sullo stile di vita, seguici su Instagram | Twitter | Facebook e non perdere gli ultimi aggiornamenti!

Articolo precedenteTra le due guerre: L’arte rivoluzionaria degli anni ’60 d’oro di Beirut
Articolo successivo“La comunità artistica è attualmente concentrata sulla rivisitazione di artisti le cui storie sono state trascurate”: il gallerista Mortimer Chatterjee