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Guinness World Records: l’uomo cinese ottiene la maggior parte dei muscoli in un’ora

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Guinness dei primati Il 2022 ha recentemente annunciato che il cinese Xiao Lin ha registrato la maggior parte dei muscoli in un’ora eseguendo 402 ripetizioni in un’ora per creare il record straordinario.

Il video di Lin che esegue il attività di fitness è stato condiviso da Guinness Records sulla sua pagina Instagram. Lin, una studentessa universitaria e un’appassionata di fitness, ha creato il record il 28 novembre 2021 presso il Ji’an in Cina, il centro sportivo Ji’an di Jiangxi,

Guarda.

Cosa sono i muscle up?

I muscle up sono esercizi di forza avanzati che rientrano nel dominio di ginnastica routine a corpo libero d’oro. L’esercizio è una combinazione di pull-up e dip eseguiti tenendo una barra per il mento nella posizione di pull-up alla rovescia.

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Benefici

È noto che i muscle up migliorano forza della parte superiore del corpo poiché attivano i tricipiti, i dorsali, i deltoidi e i pettorali. Migliorano anche la forza di presa e migliorano la mobilità.

Come farlo?

*Tenere premuto a barra per trazioni.
*Usa una falsa presa con i pollici sopra la barra
*Con il corpo in una posizione di presa vuota, tieni la parte superiore della schiena impegnata, le gambe dritte e le dita dei piedi in fuori.
*Simile a un pull up, sollevare il corpo su. Non appena il torace è più alto della barra, piegati in avanti e spingi nella barra con un movimento di dip.
* Abbassati con attenzione.

Suggerimento per professionisti: Tieni le braccia completamente estese e all’altezza delle spalle.

In cosa differiscono dai pull up?

“I muscoli in alto sembrano simili ai pull up, ma invece di tirarti su all’altezza del mento, tiri il corpo fino in fondo alla vita ed estendi le mani in alto. È come cercare di scalare un muro mentre ti alzi fino in fondo”, ha affermato un istruttore di fitness certificato Sameeran Chetia.

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È per tutti?

È un grande allenamento avanzato e non è per tutti, disse Chetia. “Hai bisogno di un’immensa forza del braccio, del core e della presa per eseguire questo movimento”, ha detto.

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