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Il nutrizionista condivide l’abitudine chiave di perdere o aumentare di peso

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Tutti desiderano realizzare il loro obiettivi di fitness, ma per farlo, è necessario essere regolari con i loro sforzi. La nutrizionista d’accordo Nancy Dehra ha affermato che “se stai cercando di perdere peso/aumentare peso o migliorare i tuoi indicatori di salute, devi creare un’abitudine; un’abitudine di coerenza.

“È semplice: 1 buon pasto non ti metterà in forma; anche un pasto sbagliato non ti farà ingrassare. lavorando non può mai essere abbastanza per raggiungere i tuoi obiettivi. I tuoi risultati arriveranno dalla tua dieta”, ha aggiunto.

Ha continuato elencando alcune cose facili che si possono fare ogni volta mentre si lavora verso il proprio obiettivo:

* Svegliati 15 minuti prima per prepararti alla giornata.
*Aggiungi le verdure ad ogni pasto
*Reach per l’acqua tra i pasti. Tieni la tua bottiglia davanti a te; sul tavolino laterale; tavolo da lavoro; Borsa; o imposta un promemoria sul telefono per berlo.
*Controllo delle porzioni

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*Usa meno alimenti trasformati: il tuo pasto non dovrebbe avere più di un articolo trasformato
* Assunzione di proteine: “È sottovalutata, ma le proteine ​​aiutano a ottenere il corpo che desideri. Rende sani anche i tuoi organi “, ha condiviso.
*Esercizio – qualunque cosa ti piaccia. “Non devi davvero uscire di casa per questo. Basta dare 15 minuti al giorno: stretching semplice; yoga; la danza può fare molto”, ha detto.

Qual è il tuo mantra fitness?

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