Home Stile di vita Cibo Il tuo spuntino pre-allenamento dovrebbe consistere in…

Il tuo spuntino pre-allenamento dovrebbe consistere in…

72
0

Allenarsi è estremamente importante, ma farlo ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è essenziale avere cibi che aiutino a sostenere l’energia durante la giornata. Questo è il motivo per cui i pasti pre-allenamento sono importanti, ha affermato la nutrizionista macrobiotica e chef Shonali Sabherwal in un post su Instagram.

acquista ora | Il nostro miglior piano di abbonamento ora ha un prezzo speciale

“Avere un pasto prima dell’allenamento significa sostenere i tuoi livelli di energia attraverso un allenamento. Il tipo di calorie mangi alimenta il corpo … Non puoi semplicemente mangiare qualsiasi cosa e aspettarti di dare energia durante il tuo allenamento “, ha detto Sabherwal.

Cosa include un pasto pre-allenamento ideale?

Mangiare i cibi giusti non è solo nutriente per il corpo, ma aiuta anche a migliorare le prestazioni, raggiungere gli obiettivi e aumentare il recupero dopo un allenamento faticoso.

Leggi:   Un nuovo studio fondamentale fa luce sulla possibile causa dei sintomi correlati all'Alzheimer

Secondo Sabherwal, varia a seconda del esercizio uno si abbandona. “L’intensità e la durata del tuo allenamento determineranno il tipo di nutrienti di cui avrai bisogno”, ha detto.

Ecco cosa consiglia Sabherwal

*Il tuo spuntino pre-allenamento dovrebbe includere carboidrati, proteine ​​e un grasso
*Le calorie da consumare per un allenamento di 60 minuti sarebbero 200, qualsiasi cosa in più sarebbe fino a 400 calorie
*L’avena, il riso integrale, il miglio sono alcuni carboidrati energetici sostenuti
*Pasta madre con avocado (buoni carboidrati e grassi) e altro proteina (tofu o qualsiasi proteina non vegetariana)
*Incorporando l’olio MCT (trigliceridi a catena media) funziona bene come grasso buono e fornisce un ottimo prodotto energia

Cosa hai nel tuo pasto pre-allenamento?

📣 Per ulteriori notizie sullo stile di vita, seguici su Instagram | Twitter | Facebook e non perdere gli ultimi aggiornamenti!

Leggi:   Atlético, presto una balena sulla camicia

Articolo precedenteForza Horizon 5 ha raccolto più di 20 milioni di giocatori
Articolo successivoLa stampa spagnola racconta il fiasco di Mbappé