Allenarsi è estremamente importante, ma farlo ottenere il massimo dai tuoi allenamenti è essenziale avere cibi che aiutino a sostenere l’energia durante la giornata. Questo è il motivo per cui i pasti pre-allenamento sono importanti, ha affermato la nutrizionista macrobiotica e chef Shonali Sabherwal in un post su Instagram.
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“Avere un pasto prima dell’allenamento significa sostenere i tuoi livelli di energia attraverso un allenamento. Il tipo di calorie mangi alimenta il corpo … Non puoi semplicemente mangiare qualsiasi cosa e aspettarti di dare energia durante il tuo allenamento “, ha detto Sabherwal.
Cosa include un pasto pre-allenamento ideale?
Mangiare i cibi giusti non è solo nutriente per il corpo, ma aiuta anche a migliorare le prestazioni, raggiungere gli obiettivi e aumentare il recupero dopo un allenamento faticoso.
Secondo Sabherwal, varia a seconda del esercizio uno si abbandona. “L’intensità e la durata del tuo allenamento determineranno il tipo di nutrienti di cui avrai bisogno”, ha detto.
Ecco cosa consiglia Sabherwal
*Il tuo spuntino pre-allenamento dovrebbe includere carboidrati, proteine e un grasso
*Le calorie da consumare per un allenamento di 60 minuti sarebbero 200, qualsiasi cosa in più sarebbe fino a 400 calorie
*L’avena, il riso integrale, il miglio sono alcuni carboidrati energetici sostenuti
*Pasta madre con avocado (buoni carboidrati e grassi) e altro proteina (tofu o qualsiasi proteina non vegetariana)
*Incorporando l’olio MCT (trigliceridi a catena media) funziona bene come grasso buono e fornisce un ottimo prodotto energia
Cosa hai nel tuo pasto pre-allenamento?
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