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L’allenatore di Shweta Tripathi Sharma elogia la sua progressione di flessioni: “Abilità sbloccata”

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La sensazione di raggiungere i propri obiettivi di fitness non ha eguali. E raddoppia solo quando il tuo allenatore riconosce e apprezza i tuoi sforzi. Questo è esattamente quello che è successo quando l’allenatore di fitness Tridev Pandey ha elogiato i progressi fatti dall’attore Shweta Tripathi Sharma in lei viaggio di fitness.

“Abilità sbloccata: iniziata con piegamenti sulle ginocchia bendate sollevamento e ora in punta di piedi! Potrebbe non sembrare un grosso problema, ma si dovrebbero sempre celebrare piccole vittorie che ci avvicinano ai nostri obiettivi. In poi, flessioni in piedi con le mani”, ha detto in un post di apprezzamento per il Sì Kaali Kaali Aankhein attore.

Nel post del video, Shweta potrebbe essere vista con le cinque dita dei piedi sollevamento di fila.

L’attore, a sua volta, ha ringraziato il suo allenatore e ha commentato: “Mi rendi forte. Grazie.”

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Shweta Tripati Shweta Tripathi ora può fare flessioni sulle dita dei piedi (Fonte: Tridev Pandey/Instagram)

Tuttavia, mentre le flessioni eseguite con la forma corretta possono aiutare a rafforzare la forza, va notato che una forma impropria può causare lesioni o dolore alle spalle e alla parte bassa della schiena. Quindi, come principiante, si consiglia di iniziare sollevamento in ginocchio o contro un muro.

Come esercizio di base che aiuta a rafforzare la parte superiore del corpo, le flessioni fanno lavorare i tricipiti, i muscoli pettorali e le spalle. Se eseguiti correttamente, aiutano anche a coinvolgere la parte bassa della schiena e gli addominali.

Per coloro che cercano una routine di esercizi coerente da seguire, anche i piegamenti sulle braccia possono rivelarsi efficaci. L’aggiunta di varietà eseguendo vari tipi di flessioni può salvare il corpo dall’altopiano.

Come includere le flessioni nella tua routine quotidiana?

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Il trucco è testare quante flessioni sei in grado di fare in un minuto con la forma corretta, quindi aumentare lentamente il numero per aumentare la forza e sfidare te stesso.

È una buona idea iniziare con le flessioni verticali contro un muro e poi procedere lentamente verso quelle orizzontali a terra. Inizia con il muro, quindi esegui flessioni contro le superfici inferiori come una sedia, quindi vai a terra.

Quando esegui un pushup, assicurati

* Per mantenere la schiena dritta e avere il core impegnato.
*I glutei sono in basso, non sollevati con il corpo che forma una linea retta. Non inarcare la schiena e non lasciare che il corpo si pieghi.

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