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L’istruttore di yoga di Alia Bhatt suggerisce 3 tecniche di respirazione per combattere la calura estiva

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Lo yoga è una pratica olistica utile per la propria salute fisica e mentale. In quanto tali, ci sono alcune asana yoga che aiutano a gestire disturbi o condizioni specifiche, incluso aiutare a battere l’impennata caldo estivo. L’istruttore di yoga di Alia Bhatt Anshuka Parwani è andato su Instagram per condividere alcune tecniche di respirazione yoga che aiutano a rimanere freschi quando il caldo è al culmine.

“Batti il calore! Le estati, ovunque, possono essere piuttosto intense e molto calde. Sebbene sia molto importante mantenersi idratati in ogni momento e fuori dal caldo il più possibile, ecco alcune tecniche di respirazione yoga che ti aiuteranno a combattere il caldo quest’estate”, ha detto.

Chandrabhedana (respirazione dalla narice sinistra)

Uno degli asana più efficaci è il pranayama, che aiuta a raffreddare il corpo. Chiudi la narice destra e respira attraverso la narice sinistra.

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Fogliocari

Unisci i denti, apri le labbra e inspira. Quando l’aria passa attraverso il tuo sputo, si raffredda e quindi quando entra nel tuo corpo lo raffredda dall’interno. Espira attraverso il naso.

Visualizzazione delle meditazioni

Visualizzazione montagne incappucciate di ghiaccio porta a un calo della temperatura corporea. Questo richiede un po’ di tempo per padroneggiarlo, ma è molto gratificante. Puoi anche provare a visualizzare il colore blu scuro, quando i colori esterni sono in realtà il giallo del sole.

Pro-Suggerimento: Includi agrumi e verdure ricchi di acqua nella tua dieta quotidiana, ha suggerito.

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