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Lo studio dice che mangiare questo alimento ogni giorno può aiutare a gestire la pressione alta; scoprilo qui

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Mangiare yogurt ogni giorno può aiutare a controllare pressione sanguigna, ha detto un nuovo studio. Lo studio, condotto dalla University of South Australia in collaborazione con l’Università del Maine, ha esaminato l’associazione tra assunzione di yogurt, pressione sanguigna e fattori di rischio cardiovascolare.

Pubblicato in Rivista internazionale di prodotti lattiero-caseari, ha notato che per quelli con ipertensione, lo yogurt ha contribuito a ridurre la pressione alta.

Come parte dello studio, abituale Yogurt il consumo è stato misurato utilizzando un questionario sulla frequenza alimentare.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, l’ipertensione o la pressione sanguigna elevata è una grave condizione medica che aumenta significativamente i rischi di cuore, cervello, reni e altre malattie – e quindi è chiamata “killer silenzioso”.

Come aiuta lo yogurt?

Secondo Shweta Shah, capo nutrizionista di Fitza – Your Digital Wellness Buddy, lo yogurt ha nutrienti come calcio, ferro, potassio, vitamina B6 e magnesio.

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Il magnesio è noto per essere buono per l’ipertensione, mentre il calcio aiuta nella contrazione muscolare, che è un bene per i muscoli cardiaci, secondo Harvard Health.

Yogurt Hai yogurt ogni giorno? (fonte: Gettyimages / Thinkstock)

Uno studio del 2016 presentato all’Epidemiology and Lifestyle dell’American Heart Association ha anche scoperto che le donne che consumavano cinque o più porzioni di yogurt durante la settimana avevano un rischio inferiore di sviluppare la pressione alta.

Secondo Shah, lo yogurt aiuta anche ad alleviare i problemi gastrici e a raffreddare il calore dei cibi piccanti.

Quanto avere?

Di solito, tre porzioni di latte e Latticini sono consigliati. “Si può avere 1 tazza di yogurt insieme a pranzo e cena ciascuno; e se bevi un bicchiere di latte al giorno che fa tre porzioni di prodotti lattiero-caseari “, ha detto indianexpress.com.

Alternative allo yogurt?

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Chi è intollerante al lattosio, vegano, o semplicemente non ti piace lo yogurt, puoi scegliere tra cagliata di arachidi, cagliata di cocco, kombucha, ecc. per ottenere la loro dose di probiotici, ha detto Shah.

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