Home Ultime notizie Stile di vita Malaika Arora consiglia tre asana yoga per “una migliore salute mentale”; ...

Malaika Arora consiglia tre asana yoga per “una migliore salute mentale”; controllali

89
0

Yoga è noto per avere diversi benefici fisici e aiuta a mantenersi in forma e agili. Ma lo yoga aiuta anche a migliorare salute mentale alleviando lo stress e l’ansia.

Malaika Arora, che condivide spesso le sue posizioni yoga preferite, è andata su Instagram per parlare di tre pose che possono aiutare a migliorare benessere mentale. Secondo l’attore“La salute mentale ha bisogno di attenzioni pari alla salute fisica”.

Ti chiedi quali sono le pose? Sono: Adho Mukh Svanasana, Balasana e Sukhasana.

Guarda

Adho Mukh Svanasana

Oltre ai suoi vari benefici fisici, Adho Mukh Svanasana calma la mente e allevia il mal di testa, insonnia e fatica. Aumenta anche la circolazione del sangue al cervello.

Come esibirsi?

* Inginocchiarsi sul pavimento, mantenendo una distanza tra le ginocchia alla larghezza dell’anca.
*Premere la mano nel terreno.
* Raddrizzare sia il gomito che le ginocchia, i talloni che toccano il pavimento e le orecchie che toccano l’interno delle braccia.
*Sollevare i fianchi e formare una forma ad “A” invertita.

Leggi:   Netflix e PayPal sospendono i loro servizi in Russia

Balasana

Questo asana è noto per destressare la tua mente così come il tuo corpo ti calma e ti rilassa.

Come esibirsi?

* Siediti sui talloni, tieni le ginocchia divaricate e inspira.
* Piegati in avanti abbassando la fronte per toccare il pavimento ed espira.
*Fai oscillare le mani in avanti con le braccia lungo il corpo.
*Mantieni questa posizione per 2-3 minuti.

Sukhasana

Sukhasana, proprio come le altre due asana, ha un impatto rilassante sulla mente, aiutando ridurre lo stress e l’ansia.

Come esibirsi?

*Siediti ed estendi le gambe davanti al tuo corpo.
*Incrocia le gambe davanti a te agli stinchi.
* Con le ginocchia larghe, posiziona ciascun piede sotto il ginocchio opposto.
* Metti le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso il basso.
*Guarda dritto davanti a te.

Leggi:   [Maj : pas de bridage] SFR riduce la velocità per i downloader più esigenti

📣 Per ulteriori notizie sullo stile di vita, seguici su Instagram | Twitter | Facebook e non perdere gli ultimi aggiornamenti!

Articolo precedenteDiversi gruppi stanno cercando di acquistare Ubisoft
Articolo successivoPerché la salute dell’intestino sta prendendo il sopravvento su TikTok?