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Questo frullato è una “potente combinazione di grassi sani, proteine, carboidrati” (ricetta all’interno)

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Anche dopo un sonno ristoratore, molte persone si svegliano stanche ed esauste. La sensazione, a volte, può anche continuare per tutto il giorno, facendoti sentire a corto di energie e improduttivo. Ma non preoccuparti, come nutrizionista Nidhi Gupta ha raccomandato un frullato “potente” che non solo ti aiuterà a superare la giornata, ma ti farà anche sentire sazio.

In un post su Instagram, ha detto: “E’ poco energia? Inizia la giornata con questo frullato. È una potente combinazione di grassi sani, proteine ​​e carboidrati”.

Come farlo?

ingredienti

1 cucchiaio – Miscela di semi composto da semi di girasole, semi di zucca, semi di lino
Acqua
2 – Fichi o datteri, messi a bagno per 10 minuti
5 – Mandorle, ammollate per una notte
150ml – Latte a scelta

metodo

*Immergere il mix di semi in acqua per 20 minuti.
*Aggiungi a un frullatore
*Aggiungere i fichi o i datteri bagnati insieme alla mandorla bagnata.
*Aggiungere 150 ml di latte e frullare.
Divertiti!

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Benefici

Semi di lino: ricchi di fibre, Omega 3.
Semi di girasole: abbassa il colesterolo, ottima fonte di magnesio e antinfiammatorio.
Semi di zucca – Ottima fonte di vitamina K, E, B.
Fichi: buona fonte di fibre, calcioridurre l’infiammazione, utile nel trattamento della stitichezza.
Datteri: contengono fibre, aggiungono dolcezza naturale e sono antinfiammatori.

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