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“Regola dei tre”: rimuovi l’accumulo di muco nei polmoni durante il recupero da Covid-19 con questo esercizio di respirazione

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Covid-19 è una malattia che colpisce le vie respiratorie, compresi i polmoni. Così, molte persone sperimentano respirazione problemi, in particolare quelli con comorbilità.

Il virus può avere un impatto sui polmoni in diversi modi. come per WebMD, mentre tosse secca sono un sintomo Covid-19 più comune, circa un terzo dei pazienti Covid tossisce muco denso e sperimenta una lunga congestione. “I tuoi polmoni e le tue vie aeree iniziano a produrre muco extra per eliminare le infezioni quando prendi un virus come SARS-CoV-2”.

Pertanto, gli esperti raccomandano di incorporare esercizi di respirazione nella propria routine di fitness durante Recupero del Covid-19 per migliorare la funzione polmonare. “Coloro che sono anziani e hanno i polmoni invecchiati tendono a fare male rispetto a quelli con polmoni sani. Pertanto, per mantenere il nostro polmoni sani, devono essere praticati esercizi di respirazione”, ha detto il dottor Ravi Shekhar Jha, Direttore aggiuntivo e HOD – Pneumologia, Fortis Escorts Hospital, Faridabad indianexpress.com.

Pertanto, il dottor Matthew Schmitt, Pulmonary Medicine, Piemonte Healthcare, ha suggerito un esercizio di respirazione semplice ma efficace per rimuovere l’accumulo di muco nei polmoni durante il recupero da Covid-19 o altre malattie, secondo CNN.

Regola dei tre

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Conosciuto come la “regola dei tre”, questo esercizio di respirazione comprende tre respiri profondi, tre tosse, ripetuti tre volte.

Passi:

  1. Alzati per consentire alla gravità di aiutare con l’espansione del polmone.
  2. Fai un respiro profondo attraverso il naso e trattienilo per 5-10 secondi.
  3. Espira attraverso la bocca con le labbra increspate. Ripetere l’operazione per 3 respiri profondi.
  4. Quando espiri il terzo respiro, dai tre colpi di tosse energici.
  5. Ripeti l’intero esercizio tre volte.

Spiegando i suoi benefici, la dott.ssa Devendra Kumar Singh, professore di medicina respiratoria, Sharda Hospital, ha affermato: “Inspirare profondamente e lentamente attraverso il naso porta all’espansione della gabbia toracica inferiore e consente all’addome di muoversi in avanti. Questo, successivamente, porta ad una maggiore capacità polmonare e ad un migliore livello di ossigeno. La tosse controllata ha una forza sufficiente per sciogliere e trasportare il muco attraverso le vie aeree senza causare restringimento e collasso delle vie aeree”.

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Esercizi di respirazione aiutare nelle complicazioni di Covid e post covid portando l’ossigeno in profondità nei polmoni, eliminando il muco e altri fluidi, rafforzando il diaframma e aumentando la capacità polmonare portando ossigeno nel flusso sanguigno”, ha detto indianexpress.com.

Altri esercizi di respirazione per polmoni sani

Secondo il dottor Jha, “Altri esercizi di respirazione che possono aiutare il recupero sono trattenere il respiro, respirare a labbro increspato ed espirare con forza da narici alterne. Anche soffiare regolarmente palloncini aiuta”.

Respirazione del ventre Qigong (respirazione diaframmatica), pranayama e anulom vilom ci sono altri metodi di respirazione che si possono praticare”, ha aggiunto il dottor Singh.

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