Blues della domenica sera: scopri i fattori scatenanti secondo uno studio

Il “blues della domenica sera” è un fenomeno comune che interessa molte persone, in particolare da quando la pandemia di Covid-19 ha sfumato il confine tra vita personale e vita professionale. Secondo una recente ricerca britannica, condotta dall’Università di Exeter e dalla rete televisiva Channel 4, questa sensazione di depressione sarebbe caratterizzata da una diminuzione dell’energia la domenica sera seguita da un recupero energetico il lunedì mattina. Ma cosa significa esattamente questo ? E quali sono i sintomi ? Scopriamolo insieme.

Cosa significa ‘blues della domenica sera’ ?

Definizione del ‘blues della domenica sera’

‘Blues della domenica sera’, come suggerisce il nome stesso, si riferisce a quel senso di malinconia o tristezza che alcuni individui sperimentano durante le ore serali del giorno prima l’inizio della settimana lavorativa.

Facciamo un passaggio al perché ciò accade.

I fattori responsabili del blues della domenica sera

Fattori principali

L’email ricevute durante il fine settimana, il lavoro non terminato dalla settimana precedente e la pressione personale per avere successo sono tutti fattori che possono contribuire alla manifestazione del blues della domenica sera. Questi elementi aumentano lo stress e l’ansia, facendo sentire le persone sopraffatte ed esaurite.

Risultati dell’indagine

Nell’indagine condotta dai ricercatori, oltre 650 persone sono state intervistate per studiare questo fenomeno. I risultati preliminari, rivelati il 14 marzo 2023, hanno confermato l’esistenza del blues della domenica e hanno illuminato alcuni dei suoi possibili trigger.

Dopo aver compreso i fattori responsabili, è importante sapere come identificare i sintomi di questa condizione.

I sintomi del blues della domenica sera: come riconoscerli ?

Caratteristiche principali

Una caratteristica fondamentale del blues della domenica sera è una diminuzione dell’energia durante la serata di domenica, seguita da un recupero energetico il lunedì mattina. Può manifestarsi anche con insonnia, ansia e una sensazione generale di tristezza o malinconia.

Conoscere questi sintomi può aiutare a trovare strategie efficaci per affrontare il problema.

Consigli pratici per combattere il blues della domenica sera

Suggerimenti per i datori di lavoro e i dipendenti

E’ consigliabile che i datori di lavoro limitino l’invio di email durante il fine settimana e facciano un punto sulla situazione delle attività in corso il venerdì. Per quanto riguarda i dipendenti, dovrebbero fare una lista delle loro future attività prima del fine settimana e promuovere interazioni positive con i colleghi il lunedì mattina.

Benefici di queste pratiche

Queste pratiche possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, promuovendo un’atmosfera di lavoro più positiva e produttiva. Ma, oltre a questi suggerimenti, è possibile addestrare il nostro cervello per non sentire più il blues della domenica sera ?

Insegnare al nostro cervello a non sentire più il blues della domenica sera

Tecniche mentali

Vari tipi di terapie cognitive-comportamentali possono essere efficaci nel ridurre o eliminare il blues della domenica sera. Queste tecniche aiutano le persone a cambiare i loro modelli di pensiero negativo, trasformando così la loro percezione della realtà.

Dopo aver esplorato in dettaglio il fenomeno del ‘blues della domenica sera’, speriamo che tu possa utilizzare questi consigli per affrontarlo in modo più efficace. Ricorda, non sei solo in questa battaglia – molte persone in tutto il mondo stanno affrontando lo stesso problema. Con un po’ di impegno e le strategie giuste, siamo certi che puoi superarlo !