Ecco perché non riesci mai a mantenere i tuoi buoni propositi

Capire perché non riusciamo a mantenere le nostre buone risoluzioni è una sfida che la maggior parte di noi affronta ogni anno. Secondo un recente studio, l’85% dei francesi ha difficoltà a mantenere i propri propositi. Questo articolo esplorerà le ragioni di questo fenomeno e vi offrirà alcuni consigli pratici per trasformare queste ambiziose decisioni in abitudini durature.

Comprendere le ragioni del fallimento delle buone risoluzioni

Le aspettative irrealistiche

Una delle ragioni principali per cui molti non riescono a mantenere le loro risoluzioni è che si pongono obiettivi irrealistici. Ad esempio, decidere di andare in palestra tutti i giorni quando non si è mai fatto prima, o cambiare drasticamente la propria alimentazione da un giorno all’altro.

Falta di motivazione personale

Mantenere le risoluzioni richiede impegno e fatica. Se la risoluzione non è allineata con il nostro desiderio profondo, sarà difficile trovare la motivazione per perseguirla nel lungo termine.

A questo punto, diventa importante capire come fissarsi obiettivi realizzabili e adatti.

Fissarsi obiettivi realizzabili ed adatti

Rendere gli obiettivi specifici e misurabili

I risultati dello studio suggeriscono che trasformare le risoluzioni in obiettivi può aumentare le possibilità di successo. Invece di dire “Voglio fare più esercizio”, specifica quanto tempo passerai a farlo e quando.

Fissare un numero realistico di obiettivi

Il desiderio di migliorare molte aree della propria vita insieme può essere controproducente. È consigliabile limitarsi a poche risoluzioni realistiche, per concentrarsi meglio su ognuna di esse.

Una volta che abbiamo stabilito obiettivi realistici, il prossimo passo è trovare strategie per sostituire le vecchie abitudini.

Le strategie per sostituire le cattive abitudini

Demandare aiuto o accompagnamento

Ricercare supporto nella propria rete sociale, sia essa famiglia, amici o professionisti, può essere estremamente vantaggioso nel mantenere i propri propositi.

Adottare nuove abitudini quotidianamente

Fare esercizio fisico, cucinare, meditare, leggere, scrivere e socializzare sono solo alcune delle attività quotidiane che possono aiutarti a mantenere le tue buone risoluzioni. E’ importante che queste nuove abitudini si adattino al tuo stile di vita e alle tue preferenze personali.

Non dimentichiamo l’importanza del tempo nel processo di cambiamento.

La pazienza al centro del successo : il fattore tempo nel cambiamento

Essere pazienti con se stessi

Mantenere le buone risoluzioni non è un processo immediato, ma richiede tempo e impegno. È importante ricordare che piccoli progressi sono comunque progressi.

Con la pazienza, viene il mantenimento delle nuove abitudini nel lungo termine.

Mantenere le nuove abitudini a lungo termine

Accettare i momenti di regressione

Ci saranno inevitabilmente momenti in cui regrediremo alle vecchie abitudini. Questo non significa fallimento, ma piuttosto un’opportunità per riflettere e adattare il nostro approccio.

Creare una routine quotidiana

Incorporare la nuova abitudine nella tua routine può aiutarti a renderla duratura. Puoi farlo stabilendo trigger specifici, come fare esercizio fisico ogni mattina dopo la colazione.

Ricapitolando, mantenere le buone risoluzioni non è un compito facile. Tuttavia, comprendendo meglio perché spesso falliamo, fissandoci obiettivi realistici, sostituendo le cattive abitudini con strategie efficaci e dando tempo al tempo possiamo aumentare notevolmente le nostre possibilità di successo.