19 motivi per cui soffrite di stress e come affrontarli: una guida per ritrovare la serenità

Lo Stress è diventato una parte inevitabile della vita di tutti, soprattutto in un momento di incertezza come quello che stiamo vivendo. Sebbene sia più comune percepire il naturale aumento dello stress nei momenti di transizione, come un cambiamento di lavoro, una relazione o un trasloco, non dobbiamo trascurare i potenziali effetti negativi dello stress sulla nostra salute. Per aiutarci a gestire al meglio lo stress, abbiamo stilato un elenco di 19 motivi per cui può essere pericoloso non prendersi cura dei propri livelli di stress, e alcuni consigli per affrontarlo.

1. 19 motivi per cui lo stress non va sottovalutato

Un primo passo consiste nel capire come lo stress influisce su di noi. Alcuni sintomi fisici possono essere correlati allo stress, come mal di testa e dolori muscolari, ma anche i cambiamenti nel nostro stato d’animo e nei nostri comportamenti. Quando si soffre di stress cronico, è possibile che il Cervello produca Endorfine che alterano i nostri stati d’animo. Ecco alcuni sintomi comuni dello stress:

• irritabilità
• sonno disturbato
• depressione
• Ansia
• perdita di appetito
• fatica cronica
• aumento o perdita di peso
• difficoltà di concentrazione
• problemi di memoria
• agitazione
• dolori articolari
• battito cardiaco accelerato
• tensione muscolare
• angoscia
• mal di testa
• problemi digestivi
• disturbi sessuali
• problemi di relazione

Ignorare questi sintomi può essere pericoloso per la nostra salute, anche se spesso sottovalutiamo l’impatto dello stress su di noi, a causa della natura complessa della malattia. Pertanto, riconoscere i sintomi è il primo passo per ritrovare la serenità.

2. Come affrontare lo stress e ritrovare la serenità

Risolvere i problemi che ci causano stress è l’unico modo per sbarazzarsene, quindi è importante identificare le fonti di stress nella nostra vita. È probabile che ci siano momenti in cui non siamo in grado di affrontare le nostre preoccupazioni o problemi, ma possiamo adottare alcune strategie utili per rendere la situazione meno stressante. Potremmo voler prendere in considerazione:

• parlare con qualcuno che conosciamo o con uno specialista
• tenere un diario
• fare attenzione alla nostra alimentazione
• praticare un’attività fisica
• imparare tecniche di rilassamento
• accontentarsi di alcune cose

Quando affrontiamo le preoccupazioni che ci causano stress, possiamo prendere il controllo della situazione, riuscendo così a mantenere un buon equilibrio tra la nostra vita personale e professionale. Anche se non possiamo sempre evitare le fonti di stress, possiamo trovare modi per gestire al meglio la situazione.

3. I primi sintomi dello stress da non ignorare

Uno dei motivi per cui lo stress va preso sul serio è che può essere facilmente sottovalutato. Per molti, il primo segno di stress è l’aumento dell’ansia. Anche se l’ansia è una reazione naturale ad alcune situazioni, è importante notare se l’ansia si manifesta in momenti in cui non c’è una vera motivazione. Se l’ansia diventa costante e non è controllabile, non va sottovalutata. Potrebbe essere un segnale che è necessario un cambiamento o che si è sofferto di stress a lungo termine.

4. Quando lo stress diventa cronico: come interrompere il circolo vizioso

Ci sono alcuni segnali che è necessario prendere in considerazione se si ritiene di soffrire di stress cronico. I sintomi possono durare per mesi, rendendo la vita più difficile. Se si riconoscono i sintomi, è possibile interrompere il circolo vizioso dello stress e ritrovare la serenità. Alcuni esempi di sintomi che possono indicare uno stress cronico includono:

• perdita di interesse nelle attività che ci piacevano
• difficoltà di concentrazione
• disturbi sessuali
• sensazione di ansia o paura continua
• pensieri negativi o catastrofici
• difficoltà a prendere decisioni

Inoltre, quando si soffre di stress cronico, può essere molto utile parlare con uno specialista, poiché questo può aiutare a riconoscere le fonti di stress e adottare alcune strategie per gestirlo.

5. Stress e salute: come mantenere un equilibrio

Mantenere un equilibrio tra la vita lavorativa e personale è essenziale per prevenire lo stress. Sebbene ci siano momenti in cui lo stress è inevitabile, è fondamentale ricordare che imparare a gestirlo può aiutarci a mantenere un buon equilibrio. Uno dei modi per farlo è cercare di prendersi cura di se stessi e del proprio benessere, ad esempio facendo attenzione alla propria alimentazione, prendendo le vitamine necessarie e imparando tecniche di rilassamento come la meditazione o lo Yoga.

Una volta che abbiamo imparato a gestire lo stress, possiamo iniziare a prendere il controllo della nostra vita, anziché lasciarci sopraffare da sentimenti di ansia e preoccupazione. E ricorda che anche se lo stress non può essere eliminato completamente, può essere affrontato con l’aiuto di uno specialista o semplicemente prendendoci cura di noi stessi.

In conclusione, lo stress può avere un impatto significativo sulla nostra salute, quindi è importante prendersene cura. È necessario imparare a riconoscere i primi segni di stress e iniziare a gestirlo immediatamente, prima che diventi un problema cronico. Il riconoscimento dei sintomi e l’adozione di alcune strategie di gestione dello stress possono aiutarci a prendere il controllo della nostra vita e ritrovare la serenità.

Fonti

• Chang, E. (2020). What Is Stress? Symptoms, Causes, & Management. WebMD.
• Culbert, S. (2020). 15 Signs of Chronic Stress. Healthline.
• Hudson, R. (2017). A Guide to Stress Management. American Psychological Association.