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Suggerimenti per il fitness: ecco alcuni vantaggi del raffreddamento dopo un allenamento

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Se ti concedi regolare attività fisica, potresti conoscere l’importanza di un periodo di raffreddamento dopo una sessione di allenamento. Per chi non lo sapesse, un periodo di raffreddamento dopo qualsiasi tipo di esercizio faticoso è indicato come una serie di esercizi di stretching delicati che riporteranno la frequenza cardiaca alla normalità, allungheranno i muscoli e assicureranno che tu possa rilassarti.

In quanto tale, l’imprenditore del fitness Nidhi S è passato a Instagram spiegare i numerosi vantaggi di un raffreddamento sessione nel suo ultimo post. Dai un’occhiata al post qui.

“Ti rilassi dopo un allenamento? In caso contrario, ti stai esponendo al pericolo di un infortunio, sia fisico che interno”, ha scritto l’esperta di fitness nel suo post.

Dai un’occhiata ai vantaggi di un periodo di raffreddamento qui.

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*Riduce gradualmente la frequenza cardiaca – Un improvviso calo della frequenza cardiaca potrebbe farti sentire stordito o girare la testa dopo aver terminato l’allenamento⁣⁣.
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* Ti allunga e aiuta a evitare un infortunio – Dopo che i tuoi muscoli hanno lavorato duramente come hanno fatto, devono essere allungati mentre sono ancora caldi. Questo allunga le fibre muscolari, poiché sono state sottoposte a sforzi durante l’allenamento⁣⁣.
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*Rilassati– Un periodo di recupero offre un’opportunità per una tranquilla contemplazione. È il riconoscimento di aver eseguito un buon allenamento consentendo al tuo corpo di iniziare il suo recupero più velocemente e allo stesso tempo elevando il tuo umore⁣⁣.

Ecco alcune posizioni yoga che dovresti includere nella tua prossima routine di raffreddamento, come suggerito dall’esperto.

Yoga-pexel La posa del bambino è altamente raccomandata come parte di una routine di raffreddamento. (Fonte: immagine rappresentativa/pexel)

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*Il più grande tratto del mondo
*Posizione del cane verso il basso
*Posizioni del piccione
*Posizione antivento
*Pose della ghirlanda
*Posizione del bambino

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